redukcja w domu

[...] formy aktywności: szybkie spacery z wózkiem 15 kg, 3xw tyg po 40 min Odżywianie: mogę jeść praktycznie wszystko, nie lubię mięs poza drobiem i wieprzowiną. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowa jak ryba ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: moge poświęcić godzinę 3 x tyg rano, najlepiej na [...]

[...] tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, zycie na wsi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka, plywalnia, basen, Odżywianie: tragedia!! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 6H w tygodniu uprawiam sport Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] chciałbym zrzucić 7-8 kg(tłuszczu) do sierpnia zachować oczywiści możliwie jak najwięcej mięśni:) Mam 20 lat staż to 3-4 lata, ale to ma być pierwsza moja taka poważna redukcja z zachowaniem wszystkich zasad. Odżywki które mam do dyspozycji to scorch 168 kaps Olimp BCAA Mega kaps i Białko VitaFit :) Trening na siłowni zawsze o 8:00 rano [...]

Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]

[...] niedawna robie aeroby 5x 30 min w tygodniu Odżywianie : jesli proboje robic redukicje to dieta trzymana w 100%, ale jesli nie to jem co popadnie, poprostu WSZYSTKO Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry, w szpitalu matki polki w lodzi stwierdzili ze jestem zdrów jak ryba tylko trzeba zrzucić wage ;p [...]

[...] w ciągu dnia: praca stojaca:) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia-3razy w tyg. Odżywianie: do niedawna dieta 1000 lub mniej kcal.., Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak:) Stan zdrowia: ok:) Preferowane formy aktywności fizycznej: silka jw., dni pomiedzy cwiczenia w domu, niedziela wolna:) [...]

[...] I mam jeszcze bardzo duże piersi. Z góry dziękuję za każdą opinię. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: ok. 125 kg Wzrost: 192-195 cm Cel treningowy: szybka redukcja wagi Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Obecnie żaden. Dawniej grałem trochę amatorsko w siatkówkę oraz próbowałem pchnięcia kulą. Dostęp [...]

Mimo iż mój staż treningowy nie jest imponujący, to myślę, że zgromadziłem sporo informacji, oraz przede wszystkim moje efekty świadczą o tym, iż zebrana przeze mnie wiedza, siła woli oraz wiara w siebie, działają cuda. Dosyć mam kolesi głupszych ode mnie wypisujących herezje w moich tematach w dziennikach dla początkujących. Moja historia jest [...]

[...] całkiem możliwe, że u mnie będzie to 8-pack :D ). Później przyjdzie czas na masę. Na początku mój plan będzie bardziej pasował do forum dla biegaczy niż tutaj. xD Cele: (1) redukcja do 8% bf (2) masa (FBW) Info: wiek: 21 waga: 75 wzrost: 185 Rekordy: ławka płaska: 60 przysiad: 67 martwy ciąg: 80 Dieta ( redukcja ): --- 7:00 --- I posiłek 110g [...]

[...] 2 lata) to skład ciała się zmienił i nabrałam trochę mięśni, ubiłam się, więc ładniej wyglądam, ale sama sobie dalej się nie podobam i chcę schudnąć. Moim celem jest redukcja wagi z 62 do 52-54 kg. Nie zależy mi na szybkim pozbyciu się kilogramów, bo to nie możliwe, a jakby nawet to zaraz efekt jo jo... Bez sensu. Zależy mi na redukcji [...]

[...] w jeziorze ok 3h dziennie Odżywianie: nie jem czipsów, nie piję napoji gazowanych , żadko soki , często woda , zielona herbata i yerba mate którą uwielbiam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadnych przeciwskazań Stan zdrowia: zdrowy jak koń ^^ Preferowane formy aktywności fizycznej: ławeczka i tantle , pózniej (wiosna ) [...]

Wzrost - 176cm Waga - 69,5kg (w sierpniu było 78kg) Wiek - 21 lat Typ - endomorfik Cel - redukcja BFa do przyzwoitego poziomu Staż - niecałe 3 miesiące, trening w domu Sprzęt - ławka, drążek, hantle 10kg Obecna dieta - zmiana IF'a na Low Carb (systematycznie obniżam węgle - cel to 1,1 - 1,3g) W -> 1,5 - 1,7g T -> 1,2g - 1,4g B -> 2,8g [...]

1Jeśli jesteś początkujący najpierw przeczytaj to: Pierwsze kroki w domowym treningu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 2Jeśli jesteś już pewny, że brakuje Ci tylko odpowiedniego treningu to zdecyduj się gdzie chcesz ćwiczyć. Jeśli wybierasz trening na siłowni, przejdź do działu: [...]

[...] dobre pytanie Aktywność w ciągu dnia: jw Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jw Odżywianie: jem wszystko, to co lubie nie ma tu znaczenia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bdb poza tym że trzeszczą kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: jw Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam :) Od jakiegos czasu podczytuje sobie was tutaj .i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. To nie sa moje poczatku a powiedziala bym ze polowa drogi w osiaganiu celu :) Jakis czas a dokladnie okolo 2lat temu zobaczylam siebie na fotce i przerazilam sie [...]

[...] Jako że zaczął się nowy rok.. Wskoczylem na wiek 31, a posiadam sylwetkę szczęśliwego kanapowego tatusia, podjąłem decyzję że trzeba coś ze sobą zrobić. Wstępnie cel to redukcja, fajnie gdyby była krótka i szybka żeby przed wakacjami mieć czas na Zbudowanie chociaż kształtów sylwetki xD ale pewnie tak się nie da :) w tygodniu mam czas na 3 [...]

[...] aktywności : teraz tylko silownia i nadal nie wiem czy poprawnie za nastolatka hokej Odżywianie : Nie regularne i nie zdrowe slodycze teraz zero slodkiego Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : B. dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 7 dni w tygodniu jak trzeba nie chce odejs wczesniej z tego [...]

[...] zapewne HIIT na początek raz w tygodniu dla pobudzania metabolizmu Odżywianie : do tej pory raczej nieregularna i niezdrowa dieta, czasami wpadało śmieciowe jedzenie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : nie mam nic przeciwko długim (nużącym dla wielu) aerobom, [...]

[...] jesli moze mi to przyśpieszyc redukcje zmuszę sie do jedzenia tego. Jestem zetelnyw trzymaniu diety. Obecnie jem zdrową żywnąść spozywam duzo owoców, warzyw. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych ograniczeń:) Stan zdrowia: Zdrowy jak koń! Preferowane formy aktywności fizycznej: 3/4 razy w tygodniu poswięcam na siłownie [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W tym momencie tylko treningi act 3 razy w tyg, gdy będzie ciepło również rower :) Odżywianie: Napisane w wstępie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Niedoczynność tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg siłownia, w dni [...]